שייק ירוק ובריא – מתכון למשקה עם מצרכים שנמצאים במקרר

שדרוגים עבור שייק ירוק ובריא עוד יותר

כדי לשפר את השייק הירוק על ידי הוספת מצרכים בריאים יותר, רכזנו כמה הצעות שאפשר לקחת בחשבון >>

• 1 כף זרעי פשתן – אחד המרכיבים שעוזרים לחיזוק קטן של סיבים ומינרלים בגוף. הוא מעולה עבור אמהות מניקות, בגלל שזרעי פשתן עשויים לעזור להגביר את אספקת חלב האם.
• שדרוגים תזונתיים – כדאי להוסיף רכיבים תזונתיים ובריאים כמו טחינה (גולמית), שקדים, אגוזי מלך ופיסטוק שיעניקו חלבון, אומגה-3, ומינרלים כמו מגנזיום, אשלגן וסלניום.
• חלבון טבעי –  להוסיף כפית חמאת בוטנים או גבינת פטה טבעית שיכולה להוסיף חלבון ושומן בריא לשייק.
• קטניות – הוספת פול ירוק לשייק יכולה לספק חומצה שומן טובה, חלבון צמחי וסיבים תזונתיים.
• ירקות טריים – ניתן להוסיף ירקות נוספים כמו גזר להוספת טעם וצבע.

כשמשלבים מאכלים נוספים לשייק, ניתן לשפר טעמים ולגוון את הערכים התזונתיים שבו, כך שהשייק יהפוך להיות מזון טעים ובריא כחלק מהתפריט היומי.