ארוחת ערב לילדים עשויה להיות מאתגרת במיוחד לחלק מהקטנטנים. אתם עומדים במטבח, מתאמצים קשה ומכינים ארוחה טעימה, בריאה והילד? מסתכל או במקרה הטוב לוקח ביס ומסרב לאכול. נשמע מוכר? הנה כמה מתכונים שווים ורעיונות שיעזרו לשדרג את הארוחה >>
פנקייקים בארוחת הערב עם הילדים
זה לא סוד ובטח לא חדש שילדים אוהבים פנקייקים. תשלבו את המתכון עם ירקות, שיבולת שועל, פירות וכל דבר שייתן לכם ההורים שקט נפשי ולהם חיוך קטן ובטן מלאה לפני השינה. למתכון לחצו על התמונה.
לחם מטוגן
בישראל קוראים לזה לחם מטוגן, הצרפתים מכנים אותו פרנצ' טוסט ואנחנו? פשוט ארוחת הערב שהילדים אוהבים. המתכונים לזה קלילים, פשוטים וכל כך הולכים לצד מייפל מעל או מעט סוכר. בקיצור, גם הזאטוטים הקשוחים ביותר מתקשים לעמוד בפני המנה הזו. למתכון לחצו על התמונה.
חביתות וביצים
כשמזכירים את המילה חביתה או ביצים, יש נטייה לחשוב על ארוחת הבוקר, כדאי לזכור שהן גם מעולות לארוחת הערב. הן קלות, מהירות להכנה, עשירות בחלבון, חומרים מזינים ומסייעות לגדול בצורה בריאה. למתכון אבוקדו עם ביצה בתנור לחצו על התמונה.
דייסה
יש הרבה המלצות עבור הורים להכין דייסת שיבולת שועל והסיבה? למנה הזו יש תכולה עשירה של חומרים מזינים כמו: ויטמינים חשובים להתפתחות הילד, מינרלים חיוניים כמו: ברזל, סידן, ואבץ. אבל הכי כיף? שהם אוהבים את המנה והיא מתחסלת בקלות ובמהירות.
למתכון עבור דייסת שיבולת שועל עם בננה לחצו על התמונה.
פיצה
מה יותר טוב מאשר פיצה לארוחת הערב עם הילדים? ערב פיצה שבו כל המשפחה מעורבת בהכנת היצירה הטעימה שלה. הכנת פיצה עם ילדים היא הרפתקה קולינרית מענגת (ולפעמים מבולגנת). למתכון עבור הבצק לחצו על התמונה למתכון עבור הרוטב לחצו כאן.
שלוליות גבינה
הן קלילות, טעימות ונעשות מכל טוב. שלוליות גבינה מתוקות או מלוחות עשויות להיות פתרון מעולה לארוחת ערב זריזה לילדים. למתכון לחצו על התמונה.
תירס חם
הנה מנה עסיסית ומתוקה שהגוון הצהבהב הבוהק שלה גורם לה להיות מושכת, במיוחד עבור העיניים הקטנות שלהם! התירס עשיר בוויטמינים, סיבים והוא מהווה תוספת מצוינת לצד ארוחת הערב או כמנה בפני עצמה. למתכון עבור תירס חם לחצו על התמונה.
רעיונות וטיפים לארוחת ערב לילדים
- כדאי להגיש לפחות משהו אחד שאנחנו יודעים שהם יאכלו בוודאות, זה יכול להיות פרי מסוים, ירק או אפילו חלק ממנה שהם אוהבים. במצב כזה אנחנו יודעים שהם לפחות יכניסו משהו אחד לפה, וגם זה עשוי לעורר אצלם תיאבון.
- מזנון חופשי – תנו לקטנטנים את האפשרות להוסיף לבחור מה להוסיף לצלחת, יש להם את הבעלות לקבלת ההחלטה ולעתים קרובות זה יגרום להם לנסות טעמים חדשים.
- לא ללחוץ ובטח לא לשחד, מחקרים מלמדים שככל שלוחצים ככה הילד אוכל פחות. סה"כ זה נשמע הגיוני, אף אחד לא רוצה לאכול שיושבים לו על הראש ולוחצים אותו לסיים מהצלחת, בטח שגם לא הם.
- תנו להם לבחור מתוך מגוון אפשרויות. תזכרו שאם אתם לא רוצים שכל יום יאכלו את אותו הדבר, תציעו מתוך מגוון שלכם נוח.
- הארוחה הטעימה ביותר היא הארוחה שאתה הכנת. תנו להם לעזור במטבח, זה מייצר תיאבון.
- ליצור חוויה – ליצור מהמנה על הצלחת סמיילי, פרח או כל צורה מגניבה ומעניינת שתעורר תיאבון.
